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1、肾保健的关键在于找准肾经，运用正确的按摩方式来按摩，从而达到护肾的功效。

2、那么，何为回肾经？肾答经是指足少阴肾经，从脚小趾下边开始，斜向脚底心（涌泉），出于舟骨粗隆下（然谷、照海、水泉），沿内踝之后（太溪），分支进入脚跟中（大钟）；上向小腿内（复溜，交信；会三阴交），出窝内侧（筑宾、阴谷），上大腿内后侧，通过脊柱（会长强）属于肾、络于膀胱（肓俞、中注、四满、气穴、大赫、横骨；会关元、中极）。

3、“腰为肾之府”，按摩腰部有疏通经络、壮腰强肾的作用，可防止性功能减退，治疗阳痿、早泄，对腰间盘突出、骨质增生、腰肌劳损等所致的腰腿痛，也有一定作用。

4、因此按摩腰部是一项颇宜于中年人的肾保健的方法。

5、腰部按摩主要是搓腰眼、擦肾俞。

6、具体的方法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处（约与脐相对的脊柱凹隐处称命门，旁开一寸半处叫肾俞，再旁开一寸半略下方凹隐处便是腰眼），用力向下搓到尾闾（尾骨）部分，然后再搓回到两臂后曲尽处，共用力搓30余次。

7、亦可握拳轻叩腰眼、肾俞、命门等部位，并配合腰部旋转。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。